筋トレ

1 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/23(木) 23:07:26.75 ID:0VejcDmps

ガリガリだけど腕橈骨筋を太くしたい

2 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/24(金) 13:33:01.61 ID:3PkQ5UXD0

胸筋つけたい
体の脇側のところにだけ筋肉がついて鳩尾周辺が極端に凹んでて不恰好
それと広背筋の鍛え方がわからない

3 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/24(金) 15:33:20.61 ID:xal.u3rss

胸筋って腕立て伏せでつかない？
腕太くしようと思って腕立てやってたら胸筋少しずつ出てきた
でもなぜか左側の方が右の倍くらい出てる

4 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/24(金) 18:26:18.30 ID:3PkQ5UXD0

俺は仰向けに寝っ転がって漬物石を持って垂直方向に持ち上げて鍛えてるんだけど体の中心線のあたりにはなぜか筋肉がつかなくてすごいかっこ悪くなってる
満遍なく胸板厚くなりたいのに

5 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/24(金) 22:03:29.28 ID:U7n3B2ua0

漏斗胸って奴じゃね

6 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/24(金) 22:31:50.42 ID:oAQyGWVt0

女性のヌードでもたまにいるね＞漏斗胸
本当に極端にへこんでいるならそれだ、骨自体の問題だから筋肉鍛えても無理だよ

7 ：◆6yzKWU0gqZ3y ：2013/05/24(金) 23:51:28.42 ID:.Qu7/CJr0

そういやディップスとライイングエクステンションやったら三頭が結構いい感じになったわ

8 ：4：2013/05/25(土) 00:48:32.54 ID:H.gsKx4l0

何ですと！
治らないのかよ

ダンベル使った広背筋の鍛え方がわからないんだけど詳しく解説してるサイトない？

9 ：◆J.uDpfWyI9NL ：2013/05/25(土) 01:24:32.25 ID:.adMBrfn0

いい感じの鉄棒があれば懸垂がいいと思うよ
無ければワンハンドローかな
日本語サイトは信頼性にかけるので鵜呑みにしすぎないほうがいいな

10 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/25(土) 17:50:25.55 ID:H.gsKx4l0

ワンハンドローどうやっても効かないんだよな
とりあえずクローゼットの扉で懸垂やってるけど

11 ：◆8mciE2o/U1xc ：2013/05/25(土) 18:31:18.28 ID:BkvSsjan0

ワンローやその他広背筋の種目は
肘を90度に曲げたまま肘を体から離していくのが分かりやすいと思う
俺の場合広背筋は逆手のほうが効くな

12 ：◆5rYx0kyUftRz ：2013/05/26(日) 19:42:03.49 ID:FoJuUrDP0

自宅トレで限られた物の中で筋トレしてると色んな発見があって面白い

13 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/26(日) 23:33:36.14 ID:LkWU5wSzs

アニメ観賞しながら道具を使わず手軽にできる筋トレってある？
ダンベルとか買った方がいいかな
買った方がいいよなー

14 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/27(月) 09:05:30.15 ID:o4C.Fl1I0

体幹トレなら道具なしでもできるんじゃない？
簡単なのなら腕立て伏せのスタートポジションから片足をあげて微動だにしないとかさ
詳しくはyoutubeで検索してね

15 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/05/27(月) 17:10:31.64 ID:2mQIxrO40

漬物石使ってやってるよ

16 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/06/12(水) 23:17:43.44 ID:x6Y1hnxC0

暑くなって筋トレ中に汗をダラダラかくようになってきたな

17 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/07/23(火) 17:37:00.66 ID:YKab.cP70

最近ジム通ってます
ダンベルの使い方わからないのでとりあえずマシンをやってますが良いですか？
ダンベルのコーナーは常連さんみたいなのがうろついてて入り辛い

18 ：名無しさん名前募集中。。。：2013/08/23(金) 17:39:05.64 ID:r5ZFwX8O0

ダンベルプレス27,5ｋｇが四発出来たのに今じゃ25kgで7回しか上がらなくなった
夏で食欲減ったからか？

19 ：名無しさん名前募集中。。。：2014/11/30(日) 12:22:01.76 ID:TPHEkYz60

ダンベル握りながらの腕立て伏せ始めた
面白いコレ